Toate femeile au tendinta de a investi intr-o serie de instrumente de hair styling si numeroase produse scumpe  pentru a avea parul frumos  si neglijeaza alimentatia zilnica.

Trebuie sa stiti ca o dieta bogata in minerale, proteine si vitamine este solutia pentru un par sanatos si stralucitor. Iata ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatia noastra:

Legumele verzi: spanc, broccoli, sfecla sunt surse de  vitaminele A, C  si au fier si calciu.

Fasolea si lintea contin proteine care ajuta la cresterea parului, dar si suficient fier, zinc si biotina.

Nucile sunt bogate in acid alfa linoleic, un acid gras omega 3 care ajuta la intretinerea parului. De asemenea sunt o sursa nemarginita de zinc, la fel ca si cajuul, nucile pecan si migdalele.

Pasari de curte: carnea de pui si curcan e bogata in fier si proteine care iti confera un par sanatos.

Ouale, indiferent de modul lor de preparare, sunt una dintre cele mai bune surse de proteine pe care o poti gasi, dar si de biotina si vitamina B12 7.

Cerealele contin doze sanatoase de zinc, fier si complexul de vitamine B si alunga foamea.

Somonul e o sursa  bogata de proteine, dar si de vitamina B12 si fier.

Stridiile, pe langa efectul afrodisiac, datorita continutului ridicat de zinc ajuta la sanatatea parului.

Lactatele cu putine grasimi sunt bogate in calciu – un mineral important pentru cresterea parului.

Morcovii,  bogati in vitamina A care are grija de scalp si de ochii.

Citeste si:

Trucuri si sfaturi pentru un par sanatos

Vrei sa ai par plin de volum?

 

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
FinanciarulOferta viitoare de SOL crește mai lent după dublarea disinflației în Solana. Miza directă este raritatea tokenuluiNews24Petrolul Ploiești câștigă cu 3-2 la Universitatea Cluj. Cum s-a complicat lupta ardelenilor pentru un loc în play-offDolce SportDECLARAȚII Ricardo Sousa, după thriller-ul U Cluj, Petrolul 2-3. „De asta am venit aici”GetPonyITP-ul respinge acum și erorile active din bord. Ce verificări simple pot evita costuri de 70 lei și amenzi de până la 8.100 leiBravonetDeea Maxer și Constantin Cataramă s-au mutat într-o casă nouă pentru patru copii. Apartamentul de până acum nu mai era suficientRevista Ioana63% dintre seniori confundă dieta „plant-based” cu veganismul. De ce tinerii adulți sunt și mai derutați de etichete?