Oricat am blama consecintele negative ale sarii, aceasta esentiala pentru organism, pentru mentinerea balantei lichidelor, pentru forta muschilor si pentru buna functionare a nervilor. Dar prea multi dintre noi consuma prea multa sare, chiar si fara sa scuture solnita.
Recomandarea ideala in ceea ce priveste consumul zilnic de sare este de aproximativ cinci grame pe zi, insa unii dintre noi consuma de la 12 grame in sus. Surprinzator este ca excesul de sare nu provine neaparat din solnita, asadar nu o adaugam voluntar in mancare, ci vine „la pachet”, in diverse produse alimentare.
Semipreparatele – sunt mancaruri la indemana oricui are un program incarcat, adica multora dintre noi. Insa o singura portie de pui pane semipreparat poate contine aproape 8 grame de sodiu, cu alte cuvinte, peste limita recomandata pe zi, dar intr-o singura masa.
Cerealele – asociem aceste produse cu fibre si carbohidrati cu eliberare lenta, adica cu nutrienti buni pentru sanatate. Dar daca citim cu atentie etichele, unele produse tip cereale sau musli contin pana la 2,5 grame de sare pe 100 de grame (si prea putini mancam doar 100 de grame la o masa)
Legumele la conserva – legumele inspira si chiar ofera sanatate, dar atat timp cat sunt proapete. Cele la conserva contin multa sare tocmai pentru a le pastra gustul mai mult timp.
Supele la plic – o supa la plic poate fi o optiune rapida de masa, spre exemplu, pentru cei care lucreaza multe ore la birou si au un cuptor cu microunde la indemana. Insa majoritatea au un continut foarte ridicat de sare.
Sosurile marinate, dressingurile – cele din urma merg de minute in salate, iar salata este una dintre optiunile persoanelor care tin la silueta si incearca sa manance sanatos. Cu toate acestea, atta sosurile marinate, cat si dressingurile sunt adevarate bombe cu sare. Spre exemplu, o lingurita de sos de soia contine peste un gram de sare.
Sosurile de spaghetti – o lingura de sos special pentru spaghete poate contine 554 de miligrame de sodiu, iar cu o lingura cu siguranta nu faci o masa cu spaghete. Ai nevoie de mai mult, deseori, chiar un borcan, asadar, introduci in organism mai multa sare decat ai nevoie.
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
Dolce SportTara Moore pierde acțiunea de 20 de milioane de dolari împotriva WTA și rămâne suspendată până în 2027
GetPony60% dintre clienții BYD din România aleg hibrizi plug-in. Lipsa încărcării de acasă înclină balanța
BravonetDenise Rifai intră în „Hora Nebunelor” după plecarea de la „Furnicuțele”. Replica păstrată pentru final
Revista IoanaRadiatoarele și aerotermele nu se conectează la prelungitor. Ce verifici înainte de frig
FinanciarulFirmele din sectorul suin intră explicit la ajutor, iar crescătorii de bovine nu mai mută acte între instituții
News24Trei oameni au murit după ce un autoturism și un camion s-au ciocnit în Iași
stiu un produs care este doar 19lei pe zi si combina in cel mai bun si deliciosgust 19 din cele mai rare fructe de pe pamant. pentru detalii va rog sa ma contactati. nu stiu doar eu azi in romania mai sunt inca 300 de pers care cunosc acest produs de mai bine de 1 an…. daca sanatatea ta conteaza, ma vei contacta azi.